Nofap 90 hari bisa bikin badan jadi fit kembali

Nofap 90 day atau nofap selama 3 bulan adalah challenge yang diadakan oleh anggota nofap. Banyak orang berfikir dengan melakukan kegiatan fap bisa menyebabkan banyak kerusakan dan juga mengganggu kesehatan phisikologis. Oleh karena itu mereka melakukan challenge nofap selama 90 hari, selama sembilan puluh hari itu mereka tidak boleh melihat sesuatu yang absurt dan juga tidak boleh menjadi NOLEP. Berikut ini ada bebedarapa kegiatan yang saya rekomendasikan untuk anda, tidak peduli mau laki-laki maupun perempuan. Kegiatan dibawah ini masih bisa dilakukan kok.

Masih banyak kegiatan yang bisa menyehatkan tubuh selama nofap, tapi kamu wajib mengurangi intensitas penggunaan smartphone. Dalam sehari rata-rata anak muda menghabiskan waktu 4-5 jam sehari untuk bermain smartphone, bisa kah kamu mengurangi aktifitas yang tidak penting tersebut? Selagi kamu masih menjadi kaum rebahan, pengangguran, dan bermain hanphone maka nofap nya jadi percuma. Sekarang ikuti aja langkah nofap yang aku jelasin dibawah ini:

1. Mulai jaga kesehatan Kebersihan

Sebelumnya banyak kok anak muda yang nggak menjaga kesehatan sama sekali, bagi cowok pasti jarang mandi, kamar nya berantakan, terkadang tidur larut malam. Sekarang buang kebiasaan buruk tersebut, buat jadwal tugas harian agar kamu tidak selalu ketergantungan dengan smartphone. Tidur malam pukul 9 nggak boleh lebih, terus bangun pagi biasakan pukul 4 dini hari, masih ada kegiatan. Kamu bisa membersihkan tempat tidur, mencuci baju yang kotor, dan sarapan pagi sambil ditemenin nonton berita lokal. Biasakan diri selalu disiplin agar nofap nya lancar, orang sukses itu berawal dari kedisiplinan yang tekun.

2. Coba cari pekerjaan yang menguntungkan

Di masa pandemi sekarang ini memang sulit mencari pekerjaan, atau kamu nya yang pemalu dan gak mau bekerja? Masih banyak pekerjaan yang tidak melibatkan gadget, olahraga masih menguntungkan kok. Bikin badan jadi berkeringat, membakar kalori dan bikin kita semakin kebal terhadap penyakit. Jika memang malas bekerja karena rasa malu, atau mager coba mandiri dengan hidup sendiri jauh dari orang tua akan memaksa kebiasaan kita agar terus disiplin. Sebaiknya kamu menghindari penggunaan gadget yang berlebihan, kegiatan nofap bisa terganggu jika bermain ponsel terus-terusan.

3. Kurangi waktu penggunaan smartphone

Download aplikasi Usage analyzer, dengan aplikasi tersebut buka dan jalankan. Lihat statistik data aplikasi dalam pemakaian sehari (24 jam), jika lebih dari 4 jam itu sudah masuk ke dalam batas kecanduan gadget. Sebaiknya hentikan lebih baik, kenapa? Sebab mimin pernah memposting anak yang kecanduan gadget rata-rata nolep.

Anti sosial, mereka jauh lebih aktif di sosial media dibandingkan di kehidupan nyata. Padahal sosialisasi di kehidupan nyata lebih penting, apalagi kalau bermain sosmed nya cuma buang-buang waktu dan kuota hanya untuk hiburan semata. Hiburan yang paling banyak di sukai, film dewasa tuh bikin kamu kambuh. Mulai dari sekarang batasi waktu bermain sosial media, kalau bukan sekarang mau kapan lagi?

4. Buat jadwal kegiatan harian

Dalam sebuah kertas kecil catat pekerjaan apa yang harus kamu lakukan esok hari dan seterus nya. Catat juga jam berapa aktifitas dimulai, masukin semua biar bisa lebih sibuk dengan job. Dimulai pada pukul 4 pagi, lanjut bersiin tempat tidur, catet gelar tikar buat duduk, terus catat semua kegiatan yang harus kamu lakukan.

Daftar job ini pasti banyak, banyak tugas yang harus kamu kerjakan dalam sehari. Dengan begitu kita bisa mengurangi waktu bermain sosial media, beberapa orang menyimpulkan kalau anak yang doyan main sosme itu. Rata-rata nggak ada kerjaan, pemalas, dan juga tidak punya teman di kehidupan dunia.

5. Cobalah sesekali liburan

Liburan bisa menenangkan fikiran yang sedang stress, carilah tempat yang menurut kamu menyenangkan. Liburan tidak harus ditempat liburan seperti biasa, ada banyak tempat yang bisa kamu jadikan sebagai destinasi. Aku sering menghabiskan waktu soree hari di sekitaran taman, kadang sendiri kadang bawa temen.

Udara yang sejuk, ditambah hembusan angin yang begitu pelan membuat keheningan dimulai. Taman ini sebenarnya selalu ramai dikunjungi orang, tapi selama pandemi pengujung hanya sedikit. Bukan cuma itu, cobalah temukan tempat baru buat refreshing. Kebun, pinggiran jalan, atau hanya duduk di cafe dengan memesan teh hangat. Yang penting kamu nggak selalu berada di rumah terus.

Ya itu dia Nofap 90day ala Aku ya, agar nofap nya lama aku menggunakan teknik perbanyak aktifitas tanpa gadget. Sebagai hiburan penganti gadget hanya nonton tv bareng keluarga, memang sih sangat tidak nyaman tidak ada smartphone. Selalu penasaran akan isi notifikasi yang ada di fbku, dan tanpa smartphone juga jadi kurang update.

Dalam waktu Nofap 3 bulan itu, aku berusaha keras menahan hawa nafsu yang sangat kuat. Kadang bisa gelisah seperti orang gila, hanya ditahan memang sulit. Itulah sebabnya aku selalu mengalihkan perhatian terhadap hal lain nya.

Nofap 90 hari hanya bisa dilewati oleh orang-orang yang rajin bekerja keras, kenapa? Sebab dampak dari kelelahan bisa menghilangkan hasrat yang selalu muncul. Orang yang bekerja kerasa juga akan lebih sering mandi, karena badan mereka terasa lebih gerah panas. Tapi bagi anak rumahan yang kerjanya hanya rebahan, tidur, makan, nonton tv keinginan untuk relapse sangat besar.

Disini tidak ada yang membendung, dia akan merasakan sesuatu yang aneh. Yakni menahan hasrat yang sangat kuat, mungkin sebagian akan gelisah dan sebagian lagi tidak bisa menahan hingga relapse.

Nofap selama 3 bulan bisa dicapai oleh siapapun yang ingin menghilangkan kebiasaan buruk harian, 3 bulan adalah waktu yang sangat panjang. Bisa digunakan untuk mengatur kebiasaan baru bagi tubuh, serta melupakan hal - hal negatif yang terkumpul dalam otak.

Saya bisa menyebutnya dengan dofamin. Dofapamin dikumpulkan ketika kamu menonton, melihat, atau mendengarkan sesuatu yang mengarah ke eksplisit atau memancing birahi. Bahaya bagi otak sebab dia akan terus menambah kadar dopamin dalam otak.

Kelebihan dopamin bisa membuat kita telat berfikir, mengalami gangguan pengingatan, dan masih banyak lagi. Dampak lain yang tidak bisa dihindari yakni adicktif.

Konten seperti itu menganduk adiktif yang sama dengan narkoba, zat ini bisa memicuh rasa ketagihan atau keinginan untuk melihatnya secara terus menerus tanpa rasa bosan.

Jika kamu mulai berhenti sekarang, itu artinya kamu sudah menyelamatkan masa depan agar lebih cepat siap. Tapi jika kamu tidak memulainya hari ini, sampai kapanpun kamu tidak akan bisa lepas dari lingkaran tersebut. Lakukanlah ketika kamu mempunyai kesadaran yang tinggi akan hal tersebut.

Kesadaran hanya datang 1x, Allah masih mengingatkanmu kalau hal tersebut salah. Ya memang nikmat banget, tapi kamu harus segera keluar dari lingkaran setan yang terkutuk. Coba mulai dari sekarang, 3 bulan adalah waktu yang lama untuk membiasakan diri hidup sehat tanpa PMO.